7 formas de superar el miedo al fracaso

Para alguien que es un perfeccionista, el miedo al fracaso se siente absolutamente. El término es aticifobia, es decir, el sentimiento irracional de miedo al fracaso que sigue surgiendo. Los síntomas de sentir miedo al fracaso son diferentes para cada persona, desde leves a graves, incapacidad para completar las actividades correctamente. Al igual que otros tipos de fobias, aticifobia hacer que una persona experimente cambios físicos y emocionales. Incluso en determinadas situaciones, el miedo al fracaso se intensifica.

Síntoma aticifobia

A pesar del miedo al fracaso relacionado con aticifobia ataca la mente, los síntomas se pueden sentir físicamente. Algunos de los síntomas que pueden aparecer incluyen:
  • Respiración dificultosa
  • Frecuencia cardíaca muy rápida
  • opresión en el pecho
  • Sacudida
  • Sentirse mareado
  • El estómago se siente incómodo.
  • Un sudor frio
Además de los síntomas físicos, también aparecen síntomas emocionales, que incluyen:
  • Sensación de pánico y ansiedad.
  • Abrumado por querer salir de la situación actual
  • Sentirte desconectado de ti mismo
  • Sentirse incapaz de controlar la situación.
  • Sintiendo que te vas a desmayar o incluso a morir
  • Sentirse impotente ante el miedo
A largo plazo, aticifobia lo suficientemente grave como para hacer que una persona no pueda completar sus tareas diarias en el ámbito académico, laboral u otros contextos. Por ejemplo, como un colegial que no se atreve a empezar a trabajar. proyecto por miedo a sentirse fracasado.

Cómo superar el miedo al fracaso

Algunas formas de superar el miedo al fracaso incluyen:

1. Psicoterapia

Cuando el miedo al fracaso es muy perturbador y está relacionado con aticifobia, Entonces es necesario administrar medidas médicas como la psicoterapia. Los expertos en salud mental proporcionarán tratamientos como la terapia cognitivo-conductual para practicar cómo lidiar con el miedo al fracaso.

2. Tratamiento

Además de la psicoterapia, los médicos también pueden combinar medicamentos para lidiar con el pánico y la ansiedad excesiva en determinadas situaciones. Por ejemplo, para las personas que experimentan aticifobia, este medicamento se puede tomar antes de asistir a una reunión importante o hablar en público. Drogas como bloqueadores beta actúa bloqueando la adrenalina para que no aumente la frecuencia cardíaca, eleve la presión arterial y haga temblar el cuerpo. Este medicamento también ayuda a reducir la ansiedad excesiva para que se sienta más relajado.

3. Relajación

Además del tratamiento médico, la relajación también puede ayudar a alguien que a menudo tiene miedo al fracaso. Varias técnicas de relajación pueden ser la meditación o el yoga. La actividad física también puede ser una opción para controlar la ansiedad excesiva a largo plazo.

4. Domina el miedo al fracaso

Para poder superar el miedo al fracaso, primero reconozca las emociones que están sucediendo. Al reconocer estos sentimientos, uno puede evitar el miedo abrumador de no dominar. Luego, busque una persona de confianza para hablar sobre esto en detalle.

5. Concéntrese en lo que puede controlar

Cuando se encuentre en una situación en la que sea propenso al miedo al fracaso, averigüe qué aspectos puede controlar. Por ejemplo, cuando tienes que hacer proyecto que no lo haya dominado en absoluto, trate de encontrar a alguien que tenga experiencia y no dude en compartir conocimientos. Poco a poco, esta forma puede hacer que la persona sienta que la situación está bajo control.

6. Crea una visualización de miedo

Cuando sienta miedo, imagine estar en una habitación con una barrera o obstáculos. Luego, comience a caminar como si estuviera en un juego mientras evita obstáculo tras obstáculo. Luego, imagina atravesar todos los obstáculos y llegar a la línea. terminar. Si bien esta visualización puede parecer imaginativa, puede ayudar a una persona a superar el miedo al fracaso.

7. Busque el lado positivo

Cuando sienta miedo al fracaso, pregúntese qué situaciones positivas se pueden aprender de esta condición. No solo eso, convéncete de que esta condición te permite desarrollarte mucho mejor aprendiendo muchas cosas. Esta perspectiva entrenará la astucia de una persona para abrazar el miedo al fracaso y atreverse a dar pasos. [[related-article]] No es fácil superar el miedo al fracaso, y no es necesariamente exitoso en cuestión de días. Se necesita práctica constante y compromiso para superarlo. Si hay alguien más cercano a usted que pueda hablar sobre este sentimiento de miedo al fracaso, no hay nada de malo en hablar de corazón a corazón.