Reconocer el impacto del exceso de vitamina A en la salud
Es posible que desee seguir comiendo alimentos saludables para aumentar la cantidad de vitaminas en su cuerpo. Sin embargo, no siempre tiene muchas vitaminas en el cuerpo, puede tener un buen impacto en ti. Uno de ellos es el exceso de vitamina A. El exceso de vitamina A, conocida como hipervitaminosis A en términos médicos, puede tener un efecto negativo en su cuerpo. De hecho, uno de los peores síntomas es el coma o la inconsciencia, durante mucho tiempo. ¿Cuáles son los efectos negativos del exceso de vitamina A?
Exceso de vitamina A, ¿cuáles son los efectos negativos?
Hay dos condiciones de exceso de vitamina A que deben tenerse en cuenta, a saber, hipervitaminosis A aguda y crónica. El exceso agudo de vitamina A ocurre cuando una persona consume grandes cantidades de vitamina A en unas pocas horas o días. Mientras tanto, se producirá un exceso crónico de vitamina A si la vitamina A se acumula en el cuerpo durante mucho tiempo. Según los expertos, esta afección se puede diagnosticar fácilmente mediante un análisis de sangre. Algunas personas que padecen una condición de exceso de vitamina A, solo pueden recuperarse reduciendo la ingesta de vitamina A. Sin embargo, debe permanecer alerta. Porque, el exceso de vitamina A puede desencadenar la llegada de síntomas peligrosos, que pueden interferir con sus actividades. ¿Cuales son los sintomas?Síntomas de hipervitaminosis aguda A
Los síntomas causados por los dos tipos de hipervitaminosis son, por supuesto, diferentes. El exceso agudo de vitamina A tiene los siguientes síntomas:- Más fácil enojarse
- A menudo somnoliento
- Náusea
- Dolor de estómago
- Sentirse deprimido en la cabeza.
- Mordaza
Síntomas de hipervitaminosis A crónica
Una persona con exceso crónico de vitamina A puede experimentar síntomas graves, como los siguientes:- Bebedero
- Hinchazón de los huesos
- Uñas agrietadas
- Dolor de huesos
- Pérdida de apetito
- Visión borrosa o alteraciones visuales.
- Sensible a la luz del sol
- El blanco de los ojos y la piel se vuelven amarillos (ictericia).
- Perdida de cabello
- La piel se vuelve áspera, seca, descamada o con picazón
- infección respiratoria
¿Cuál es la cantidad ideal de vitamina A que necesita el cuerpo?
Si desea experimentar los beneficios de la vitamina A, su cuerpo necesita una ingesta adecuada de vitamina A. El exceso de vitamina A en realidad traerá síntomas adversos. Según la agencia de salud de los Estados Unidos, los Institutos Nacionales de Salud, la siguiente es la cantidad de vitamina A que necesita cada edad:- 0 - 6 meses: 400 mcg
- 7 - 12 meses: 500 mcg
- 1-3 años: 300 mcg
- 4-8 años: 400 mcg
- 9 - 13 años: 600 mcg
- 14 - 18 años: 900 mcg para hombres, 700 mcg para mujeres
- 14 - 18 años (mujeres embarazadas): 750 mcg
- 14 - 18 años (mujeres que amamantan): 1200 mcg
- 19 años y más: 900 mcg para hombres, 700 mcg para mujeres
- 19 años y más (mujeres embarazadas): 770 mcg
- 19 años y más (mujeres que amamantan): 1300 mcg
Complicaciones y tratamientos para las afecciones por exceso de vitamina A
No se equivoque, el exceso de vitamina A puede aumentar el riesgo de enfermedades peligrosas, como daño hepático, osteoporosis (una condición que hace que la columna se debilite), exceso de calcio en su cuerpo, hasta daño renal debido al exceso de calcio. Por eso se aconseja no tomar dosis elevadas de vitamina A. Puede superar la hipervitaminosis A solo deteniendo o reduciendo el consumo de alimentos y suplementos, que contienen vitamina A. Si no hay complicaciones, por lo general, una persona puede recuperarse rápidamente de la hipervitaminosis A. diferente. Sin embargo, tenga en cuenta que el daño hepático debido a la hipervitaminosis A no siempre es curable.Alimentos que contienen vitamina A
Si ya comprende que el exceso de vitamina A no es bueno para el organismo, ahora es el momento de saber qué alimentos contienen vitamina A. Esto se hace, para que no se exceda, cuando coma la comida.- Hígado de res
- Corazón de cabra
- Salchicha de hígado
- aceite de hígado de bacalao
- Salmón
- Manteca
- queso Cheddar
- Huevos hervidos
- Queso azul
- Queso crema
- Patata
- Zanahoria
- Espinacas
- Mango
- vino tinto
- Papaya
- Guayaba
- Cantalupo