Maneras de la dieta de agua segura para bajar de peso

Desde la dieta cetogénica hasta la dieta del agua, la elección de cómo perder peso ahora es muy diversa. Algunos son seguros, otros son realmente peligrosos para la salud. La dieta del agua, si se lleva a cabo como se recomienda, todavía se considera lo suficientemente segura como para hacerlo. Sin embargo, si se hace en exceso, la salud puede estar en juego. Por lo tanto, conozca más sobre este método de dieta, antes de probarlo.

¿Qué es una dieta de agua?

Las personas que siguen una dieta de agua, no consumen nada más que agua. Tampoco se consumen otros alimentos y bebidas como café, té u otras bebidas envasadas. Este método se considera bastante eficaz para ayudar a perder peso. La dieta del agua solo debe realizarse durante 24 a 72 horas, o un máximo de 3 días. Seguir esta dieta durante más de tres días tiene un gran riesgo de provocar diversos problemas de salud. La dieta del agua durante más de 3 días solo debe realizarse si ha sido aprobada por un médico.

¿Cómo llevar una dieta de agua?

La forma de vivir una dieta de agua es realmente simple. Pero eso no significa que sea fácil. Durante la dieta, no se le permite consumir nada excepto agua. Se recomienda beber 3 litros de agua al día. La razón es que solo obtendrá líquidos del agua y no de otras ingestas como frutas o verduras. También preste atención a la duración máxima de la dieta del agua, que es de tres días. Cuando termines, sentirás hambre. Sin embargo, no coma demasiado de inmediato, ya que esto puede enfermarlo. Coma poco a poco, hasta que la condición del cuerpo vuelva a acostumbrarse a la comida pesada. También puedes hacer dietas intermitentes. Este método también se conoce como ayuno intermitente. Esto significa que, en ciertos días, solo consumirá una cuarta parte del total de calorías consumidas diariamente. Un ejemplo es una dieta 5: 2, donde durante 5 días a la semana comes como de costumbre, y los 2 días restantes, reduces la cantidad de calorías consumidas, una de las cuales es una dieta de agua. Hacer ayuno intermitente regularmente, se dice que reduce el riesgo de diabetes, reduce el índice de masa corporal y ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Consejos para una dieta de agua potable

Si nunca antes ha estado en una dieta de agua, no debe hacerlo en su totalidad. Se recomienda probar primero la dieta del agua durante 1 día y asegurarse de que no haya efectos secundarios que pongan en peligro la salud. Someterse a una dieta de agua durante más de 3 días, solo se puede realizar después de consultar a un médico. Hacer una dieta de agua puede ser agotador, tanto física como mentalmente. Por lo tanto, debe seguir los pasos a continuación en preparación antes de ejecutarlo.
  • Antes de comenzar una dieta de agua, coma lo suficiente y consuma alimentos que puedan proporcionar más energía.
  • Elija horarios de dieta en los que no esté activo, de modo que haya suficiente tiempo para descansar.
  • No fuerce la dieta si está cansado o no se siente bien.
  • Evite hacer ejercicio en exceso.
  • Inicie el proceso de la dieta lentamente, por ejemplo, reduciendo las porciones de alimentos.
Durante la dieta del agua, debe consumir suficientes líquidos a lo largo del día. Sin embargo, tenga en cuenta que no beba demasiado, ya que en realidad interferirá con su salud.

Mantente al tanto de los riesgos de la dieta del agua.

Aunque tiene muchos beneficios para la salud, la dieta del agua también tiene riesgos que pueden surgir. Estos son los riesgos que debe tener en cuenta si desea seguir una dieta de agua para perder peso.

1. Pérdida de peso, pero no se pierde grasa

Dado que beber agua limita su ingesta diaria de calorías, perderá peso rápidamente. Sin embargo, la pérdida de peso no se debe a la pérdida de grasa, sino a la reducción de los niveles de fluidos corporales, carbohidratos y masa muscular.

2. Falta de nutrición

Al no consumir nada más que agua durante unos días, perderá la ingesta de vitaminas, minerales y otros nutrientes que su cuerpo necesita. De hecho, todas estas sustancias son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente.

3. Deshidratación

Una dieta de agua también puede deshidratarlo. Porque, durante este tiempo, en realidad no solo obtiene fluidos corporales de las bebidas, sino también de los alimentos que consume. Si no come, pero sigue consumiendo agua como de costumbre mientras sigue esta dieta, le faltarán líquidos en su cuerpo.

4. Presión arterial baja

El consumo excesivo de agua puede reducir la presión arterial a niveles peligrosos (hipotensión). También puede experimentar hipotensión ortostática, que es una caída repentina de la presión arterial al cambiar de posición de sentado a de pie. Esta condición puede causar mareos.

5. Débil, difícil de enfocar

Limitar las calorías en exceso puede desencadenar un estado de debilidad, fatiga y confusión. Cuando el cuerpo carece de calorías, su función será difícil de ejecutar de manera óptima y te dificultará pensar y concentrarte.

6. Puede agravar algunas enfermedades.

El consumo excesivo de agua puede empeorar varias enfermedades, como la gota, la diabetes, los trastornos alimentarios y la acidez estomacal.

7. Gatillo atracones

Atracones o apetito incontrolado, puede ocurrir cuando una persona ha terminado una dieta que restringe demasiado la ingesta de calorías. No todo el mundo puede seguir una dieta de agua Hay varios grupos de personas que no deben seguir una dieta de agua, como se indica a continuación.
  • ancianos
  • Niños y adolescentes menores de 18 años
  • Personas con trastornos alimentarios.
  • menos peso
  • Está embarazada o amamantando
  • Tiene antecedentes de enfermedad cardíaca.
  • Pacientes con diabetes tipo 1 y 2
  • Migrañas frecuentes
  • Donará sangre
  • Tomando ciertas drogas
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Notas de SehatQ

La dieta del agua es una alternativa a las muchas formas de adelgazar. Antes de hacerlo, es mejor consultar primero a un médico, para averiguar la capacidad de su cuerpo para vivirlo. No hay muchos estudios que expliquen este método. Por lo tanto, debe tener cuidado al someterse a él y comprender los riesgos y efectos secundarios que pueden ocurrir. Recuerde, la mejor manera de hacer dieta es comer alimentos saludables y nutritivos y hacer ejercicio con regularidad.