Beneficios del yoga para hombres: fortalecer los músculos y aumentar el rendimiento sexual
Si crees que el yoga solo es beneficioso para las mujeres, estás equivocado. De hecho, aunque la mayoría de las veces la realizan mujeres, esta actividad física también tiene un impacto positivo en la salud de los hombres. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del yoga para los hombres? Consulte la siguiente información junto con algunos ejemplos de movimientos de yoga para hombres que puede probar.
Beneficios del yoga para hombres
El yoga es un tipo de ejercicio que combina movimiento físico y meditación. Este deporte lo practican generalmente mujeres. Sin embargo, los hombres también pueden hacerlo. Al igual que las mujeres, los beneficios del yoga para los hombres son los siguientes:1. Mantener la salud de los huesos
El mundo médico cree que los movimientos de yoga pueden ayudar a los hombres a tener huesos fuertes y saludables. Mantener la salud ósea es, por supuesto, muy importante, especialmente para los hombres que han entrado en la vejez y tienen el potencial de experimentar problemas óseos, como osteoporosis, también conocida como pérdida ósea.2. Ayuda a perder peso
El siguiente beneficio del yoga para hombres es ayudar a perder peso. Si se hace correctamente, los movimientos de yoga pueden optimizar el metabolismo del cuerpo. Un buen metabolismo corporal evitará un aumento de peso significativo. Entonces, para aquellos de ustedes que desean perder peso o mantener un peso corporal ideal, el ejercicio regular de yoga puede ser una solución.3. Digestión suave
Movimientos de yoga para hombres como 'giro' Según una instructora de yoga llamada Jen Kluczkowski, puede ayudar a relajar los órganos del cuerpo, incluidos los órganos digestivos. Esto sin duda hará que el proceso digestivo sea más fluido y podrá evitar problemas relacionados con el sistema digestivo, como la dificultad para defecar (BAB), también conocido como estreñimiento.4. Prevenir lesiones
Si se hace correctamente, el yoga para hombres también puede ser beneficioso para prevenir lesiones. Se dice que los movimientos de yoga, que en su mayoría son de estiramiento, hacen que los músculos y las articulaciones del cuerpo sean más flexibles y flexibles para prevenir, o al menos, minimizar el riesgo de lesiones.5. Mejora la función cerebral
Al hacer yoga, respirarás mucho. La buena noticia es que se afirma que ayuda a relajar el cerebro, lo que finalmente mejorará su función. La investigación también revela que hacer yoga durante 20 minutos puede mejorar la función cerebral mejor que trotar en la misma duración. [[Artículo relacionado]]6. Mejorar el desempeño sexual
Hay muchas formas de mejorar su desempeño sexual y el yoga es una de ellas. Los beneficios del yoga para los hombres para mejorar el rendimiento sexual incluso han sido probados por investigaciones. En un estudio de 2010 publicado en Revista de medicina sexual , mencionó que los hombres que practican yoga activamente durante 12 semanas experimentaron un aumento en la función sexual general. Estos incluyen el deseo sexual, el placer del orgasmo, el control de la eyaculación y la erección del pene.7. Alivie el estrés
La combinación de movimiento físico y ejercicios de respiración también hace que las posturas de yoga para hombres puedan superar el estrés y otros problemas mentales como los trastornos de ansiedad o incluso la depresión.8. Mejora la postura y el movimiento.
También se afirma que los movimientos de yoga para hombres ayudan a mejorar la postura y facilitan el movimiento (movilidad) del cuerpo, especialmente cuando se realizan actividades físicas extenuantes.9. Mantener la salud del corazón
Otro beneficio del yoga para hombres que también puede obtener es mantener la salud del corazón. La razón es que se sabe que varios movimientos de yoga ayudan a superar el estrés y la inflamación que pueden interferir con el funcionamiento del corazón. Además, el yoga también es útil para controlar los factores que pueden desencadenar problemas cardíacos, como la presión arterial y la obesidad.10. Superar el dolor de espalda
¿Sientes a menudo dolor de espalda? Tenga cuidado porque esto puede ser un signo de dolor de espalda crónico. Afortunadamente, el dolor de espalda crónico se puede tratar de varias formas, una de las cuales es el yoga. Incluso, El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como primer paso para superar este problema de salud. [[Artículo relacionado]]Movimientos de yoga para hombres
Después de conocer los beneficios del yoga para hombres, ahora es el momento de que conozcas los distintos movimientos de yoga para hombres que se pueden realizar en casa. Algunos ejemplos de posturas de yoga para hombres incluyen:1. Curva media hacia adelante (Ardha uttanasana)
El primer movimiento de yoga para hombres es media curva hacia adelante o también llamado 'ardha uttanasana'. Cómo hacer este movimiento es el siguiente:- Inhala lentamente
- Inclínate hasta que tu espalda esté recta
- Coloque sus palmas en las espinillas de los muslos.
- Exhala lentamente mientras sostienes el estómago hacia atrás, luego regresa a la posición original.
- Repite el movimiento de 5 a 10 veces.
2. Gato y vaca
Gato y vaca es un movimiento que tiene como objetivo fortalecer los músculos de la cintura mientras aumenta el flujo sanguíneo a la zona íntima. Los pasos para realizar este movimiento son:- Coloca tu cuerpo como si estuvieras arrastrándote sobre la colchoneta
- Asegúrese de que sus palmas toquen el tapete de manera constante
- Arquea tu espalda, mantenla por unos segundos
- Después de eso, baje el estómago hasta que su cuerpo se vea contorsionado mientras levanta la cabeza.
- Repite el movimiento de 5 a 10 veces.
3. Postura del árbol
Este movimiento de yoga para hombres tiene como objetivo entrenar el equilibrio corporal mientras fortalece los músculos de las piernas. Cómo hacer esto es el siguiente:- Cuerpo en posición de pie
- Levanta la pierna derecha, dóblala y luego pega la planta del pie derecho en la parte interna del muslo izquierdo.
- Junte las palmas de las manos y colóquelas frente a su pecho.
- Mantenga esta pose durante unos segundos
- Repita en la otra pierna
4. Postura del puente
Postura del puente También es útil para entrenar los músculos de la cintura, el abdomen y las piernas. Cómo aplicarlo es el siguiente:- Coloque el cuerpo en posición supina sobre la colchoneta
- Doble ambas rodillas hasta que queden paralelas a las plantas de los pies, manteniendo los pies sobre la colchoneta.
- Tocar el talón del pie con la punta del dedo.
- Levanta las caderas lentamente mientras inhalas.
- Espera durante unos segundos
5. Postura del cadáver
Este movimiento de yoga para hombres es de cobertura y tiene como objetivo relajar los músculos del cuerpo después de realizar una serie de poses. Cómo hacerlo es fácil, a saber:- El cuerpo está en decúbito supino sobre la colchoneta
- Ambas manos están al lado del cuerpo.
- Mente limpia
- Hazlo durante unos minutos hasta que el cuerpo se sienta relajado.
