El virus corona o COVID-19 todavía nos rodea y aún debe llevar a cabo estrictos protocolos de salud. Desafortunadamente, la pandemia que ha ocurrido desde 2020 ha comenzado a provocar que muchas personas experimenten síntomas.
fatiga pandémica o fatiga por la pandemia. Esta condición también tiene un impacto en la condición física y la salud mental de una persona. Para obtener más detalles, consulte la información sobre
fatiga pandémica debajo de esto.
Saber fatiga pandémica
Este término fue acuñado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que significa el inicio de una disminución en el deseo de alguien de seguir las recomendaciones que existen durante una pandemia. Desde 2020, la pandemia de COVID-19 ha afectado a todo el mundo, incluida Indonesia. La comunidad también ha pasado por varios incidentes hasta la fecha y muchos de ellos son malas noticias. La comunidad se enfrenta directamente al declive de la economía nacional, por lo que muchos empleados tienen que ser despedidos. Además de tener dificultades para encontrar trabajo, también les resulta difícil conocer a otras personas. El gobierno también recomienda que todas las actividades se realicen en casa. Puede perderse momentos preciosos con su familia. Muchas personas también se sienten decepcionadas porque no pueden llevar a cabo todos los planes que se hicieron hace mucho tiempo. La pandemia ha cambiado la forma en que viaja la gente. Se necesitan muchos requisitos médicos para que pueda tomar el transporte público para salir de la ciudad o al extranjero. Sin duda, todo lo que ha pasado durante meses consume mucha energía hasta el punto de que se siente aburrido y cansado de la situación. No es de extrañar que muchas personas estén buscando formas de burlar el aburrimiento y el agotamiento de esta pandemia.
Síntomas de fatiga mental debido a la pandemia del virus corona
Fatiga pandémica trae muchos cambios a las emociones y sentimientos de una persona. Estos son algunos de los síntomas que pueden aparecer al experimentar fatiga debido a la pandemia:
- Fácilmente ofendido y enojado
- Nerviosismo y ansiedad excesivos
- Sintiendome tan cansado
- Triste o deprimido
- Espíritu perdido
- Difícil de concentrarse
- Dificil de dormir
- Cambios en el apetito
- Dolores de cabeza frecuentes, dolores corporales o indigestión.
- El estado del cuerpo es cada vez más incierto.
Esta condición se agrava cuando aumenta el nivel de estrés debido al trabajo. El hábito de trabajar desde casa (FMH) hace que una persona se sienta aislada y sola. Además, cuando trabaja desde casa, es menos probable que tenga un horario fijo y, a menudo, trabaje más horas. Esto hace que muchas personas sientan que existe un desequilibrio entre la vida personal y la vida profesional.
Como sobrellevar fatiga pandémica
Algunas de las formas siguientes pueden ayudarlo a lidiar mejor con la fatiga durante una pandemia:
1. Sea consciente de su condición
Algunas personas, quizás incluyéndote a ti, piensan que puedes hacer mucho en casa. Luego, haces más planes para hacer esto y aquello. Desafortunadamente, solo puede hacer una parte y hacer otros planes, solo planes. Acepta ese hecho. Lamentar que no puedas hacer todo solo te hará sentir más estresado y deprimido. Haz lo que realmente puedas hacer mientras estás en casa.
2. Cree una rutina similar a la anterior a la pandemia.
Haga pequeñas cosas que le recuerden la época anterior a la pandemia. Puede ir bien vestido mientras trabaja desde casa con camisa y pantalón. No olvide despedirse de su familia todas las mañanas. También haga planes con sus seres queridos después de terminar el trabajo del día. Por ejemplo, cenando o viendo una película juntos en casa. Siga haciendo del fin de semana como un fin de semana que pasa con su familia.
3. Crea tu propio estilo de vacaciones con tu familia
Todavía hay muchas personas que se resisten a tomar vacaciones a lugares turísticos para evitar la propagación del virus. Sin embargo, es posible crear un ambiente de vacaciones en casa. Guarda todo el trabajo
artilugio y otras tareas del hogar. Luego, comience a despertar su espíritu navideño. Realice actividades divertidas con su familia, como caminar o andar en bicicleta por la casa. También puede realizar actividades en casa, como leer libros, armar juguetes o realizar actividades.
maratón de películas con la familia. Asegúrese de que las actividades que realiza sean diferentes de sus actividades diarias para evitar el aburrimiento.
4. Siga descansando lo suficiente
En lugar de buscar entretenimiento en las redes sociales hasta altas horas de la noche, debes descansar tu cuerpo para mantener su frescura. Dormir lo suficiente es un paso para reducir el estrés debido a muchas cosas. Es una buena idea empezar a fijar una hora para acostarse. Se recomienda que duerma al menos ocho horas al día.
5. Consultar a un médico
Si es necesario, comuníquese con un especialista para obtener los mejores consejos para evitar
fatiga pandémica . Esta afección le puede pasar a cualquier persona y es una buena idea tomar medidas de inmediato para evitar que empeore. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Puedes sentir
fatiga pandémica después de esta pandemia prolongada. Para superar esto, intente mantenerse activo mientras está en casa y reserve tiempo para las vacaciones y el descanso. No dude en consultar a un especialista si aparece algún síntoma. Para mayor discusión sobre
fatiga pandémica , pregunte al médico directamente al
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