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Hacer actividad física o hacer ejercicio con regularidad puede aportar varios beneficios. Uno de ellos es mantener la salud y el estado físico. Sin embargo, para obtener los beneficios óptimos del ejercicio y prevenir lesiones, se necesitan las zapatillas deportivas adecuadas. La razón es que elegir el calzado deportivo incorrecto puede causar diversas afecciones de salud. Desde ampollas en los dedos de los pies, dolor de rodilla, dolor en la pantorrilla, dolor en el tendón de Aquiles en la parte posterior de la pierna (tendinitis de Aquiles), hasta dolor de espalda y dolor de cadera. [[Artículo relacionado]]

Elija zapatos según el tipo de ejercicio que haga

Hay una razón por la cual los fabricantes de calzado fabrican zapatos en función de la categoría de uso. Cada categoría tiene un nivel diferente de comodidad y protección para sus pies. No asuma que las zapatillas que suele usar para caminar también son adecuadas para hacer ejercicio. Elija el calzado deportivo incorrecto, sus pies podrían lastimarse. Diferentes tipos de deportes y luego diferentes zapatos deportivos que deben usarse. Por lo tanto, para que el ejercicio sea más cómodo, aquí hay algunos consejos para elegir el calzado adecuado según el tipo de ejercicio que realice.

1. Calzado para ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio que requiere mucho oxígeno e involucra muchos músculos del cuerpo. Su respiración y frecuencia cardíaca generalmente aumentarán rápidamente durante esta actividad, también conocida como cardio. Caminata rapida ytrotar incluido en el popular ejercicio aeróbico. Por tanto, a la hora de elegir calzado para este tipo de deporte, éste debe ser flexible, capaz de soportar el pie y funcionar como cojín, minimizando al mismo tiempo el impacto que pueda producirse en el pie. Además, elija también zapatos ligeros para evitar la aparición de dolor en el talón.

2. Zapatos para correr

Los zapatos para correr solo deben usarse para correr. Este tipo de zapato es muy flexible, por lo que puede soportar que el pie se doble cada vez que el usuario pise. Por tanto, las zapatillas para correr no son adecuadas para otro tipo de deportes. Por ejemplo, para el tenis que requiere un movimiento corporal lateral. Asegúrate de elegir zapatos para correr de acuerdo con el tamaño de tu pie. Además de causar molestias, las zapatillas para correr que son demasiado pequeñas pueden causar ampollas en los pies.

3. Zapatos de fútbol

Los zapatos de fútbol están diseñados para poder soportar mucha presión en el pie. Por lo tanto, las suelas de los zapatos de fútbol tienen tirones para agarrarse a la superficie del campo cuando se corre sobre césped, incluso en campos de césped artificial. Los tiradores de los zapatos de fútbol suelen ser extraíbles y están hechos de tres materiales diferentes: plástico, goma o metal. Las suelas de los zapatos de fútbol ofrecen una flexibilidad ligera y absorción de impactos. Si los zapatos de fútbol utilizados no son adecuados, el jugador de fútbol corre el riesgo de desarrollar callos en la superficie de la piel o interferencia con el crecimiento de las uñas de los pies.

4. Zapatos para baloncesto

La elección de zapatos para baloncesto requiere una combinación de flexibilidad, así como aquellos que apoyan el movimiento lateral del cuerpo. Las suelas de las zapatillas de baloncesto son generalmente bastante planas y están hechas de goma. La mayoría de las suelas de las zapatillas de baloncesto son más anchas y tienen un patrón espina de pescado grabado para mayor estabilidad y agarre para movimientos rápidos de inicio o parada. Las suelas de las zapatillas de baloncesto también ofrecen la máxima absorción de impactos con una flexibilidad moderada en comparación con otros tipos de suelas de zapatillas deportivas. Los tipos de zapatos de baloncesto que se usan comúnmente en interiores generalmente tienen suelas más delgadas para hacerlos más livianos y facilitar un movimiento más rápido.

5. Zapatos para tenis

Para este tipo de actividad física que implica el uso de una raqueta, se recomienda llevar calzado deportivo especial que pueda soportar el movimiento lateral del cuerpo. Por esta razón, las zapatillas de tenis suelen ser más rígidas y pesadas y priorizan la estabilidad que las zapatillas para correr. Las suelas de las zapatillas de tenis tienen una superficie más lisa y plana que las zapatillas de baloncesto. Este tipo de suela de zapato varía según el tipo de cancha que se utilice para jugar al tenis. Las zapatillas de tenis para canchas de arcilla no son tan duraderas como los tipos de zapatillas de tenis diseñadas para canchas de concreto. Todas las zapatillas de tenis hechas para canchas cubiertas son generalmente más ligeras y flexibles. Además, la suela del zapato es muy lisa por lo que no se pega y provoca fricciones en el suelo.

6. Calzado para montañismo

Los zapatos de montañismo generalmente están diseñados para hacer frente a terrenos rocosos y tienen diversos grados de rigidez. Los zapatos de montañismo están hechos de goma, con diferentes patrones y profundidades para ofrecer una pisada más segura en superficies rugosas. La suela más profunda del zapato tiene el agarre más fuerte. Luego, las suelas de los zapatos que tienen mucho espacio hacen que el agarre al suelo sea menos fuerte. Los zapatos de montañismo ofrecen la máxima absorción de impactos, son los más resistentes y no son tan flexibles como los zapatos deportivos.

7. Zapatos de golf

Los zapatos de golf tienen una absorción de impacto mínima y son menos flexibles que los zapatos de baloncesto o para correr. Los zapatos de golf pueden tener púas de metal, púas blandas o no tener púas en absoluto. Los zapatos con clavos suaves tienen un agarre ligero, mientras que los zapatos sin clavos tienen un poco más de agarre que los zapatos casuales.

¿Cómo comprar el calzado deportivo adecuado?

Le recomendamos que considere lo siguiente antes de decidirse a comprar calzado deportivo.

1. Visite una zapatería especializada que venda calzado deportivo.

Por lo general, las tiendas de calzado deportivo cuentan con personal que conoce el tipo de calzado que se adapta a sus necesidades deportivas.

2. Compre calzado deportivo por la noche

Hacia la noche o después de un largo día de actividades, sus pies están en su mayor tamaño.

3. Trae calcetines

Los calcetines pueden mejorar su comodidad al usar los zapatos deportivos que se comprarán. Usa los calcetines que usas normalmente para que los zapatos que te pruebes en la tienda se adapten a la forma y curva de tus pies cuando los vayas a usar para hacer ejercicio.

4. No se sienta cómodo de inmediato con los zapatos que desea comprar.

Asegúrate de no enamorarte de las zapatillas que quieres comprar con solo probártelas una vez en el espejo. Es una buena idea usar estas zapatillas primero para caminar o correr en el área de la tienda para que se sienta realmente cómodo usándolas mientras hace ejercicio.

5. Ajuste con el pulgar

Preste atención a la distancia ideal entre el zapato y el dedo gordo del pie. Si está demasiado suelto, resbalará. Sin embargo, estar demasiado apretado también corre el riesgo de ampollar sus pies.

6. Hay dinero, hay bienes

Generalmente, los zapatos deportivos de calidad tienen precios que no son baratos. Sin embargo, tenga en cuenta que los zapatos deportivos de bajo precio no son necesariamente de mejor calidad que los artículos un poco más caros. Por lo tanto, asegúrate de que los zapatos deportivos que compras sean de la mejor calidad y al mismo tiempo tengan un precio amigable en tu bolsillo.

7. Presta atención a cuándo cambiarte el calzado deportivo.

Idealmente, sus zapatos deportivos deben ser reemplazados después de 500-600 kilómetros de uso. Si las suelas de sus zapatos se adelgazan y sus zapatillas son incómodas, debe comprar zapatillas nuevas. La marca y el precio de los zapatos no deben ser el punto de referencia. Sin embargo, lo más importante es prestar atención a las actividades deportivas y a la idoneidad de tus pies a la hora de elegir calzado deportivo.