Además de prestar atención al tipo y la porción de comida consumida, no debes ignorar tu postura al comer. La postura que utiliza, ya sea sentado, de pie o comiendo mientras está acostado, puede afectar la capacidad de su cuerpo para digerir los alimentos. Aunque se desconoce la causa exacta, algunos expertos creen que esto está relacionado con el impacto de la gravedad en la digestión, que está influenciada por la postura corporal. En comparación con otras posturas, comer mientras está acostado tiene una serie de peligros potenciales que debe conocer.
Posibles peligros de comer acostado
Comer acostado puede considerarse cómodo para algunas personas. Por lo general, esto se hace mientras se ve la televisión o se lee un libro. Si incluye personas que lo hacen con frecuencia, debe reducir o evitar este hábito de dormir mientras come. La razón es que existen varios riesgos de los peligros de comer mientras está acostado que puede experimentar.
1. Ralentizar la digestión
Uno de los riesgos para la salud asociados con dormir mientras se come es el movimiento lento y la digestión. La posición para dormir también permite que aumente el ácido del estómago y provoca varios síntomas de indigestión, como:
- Sensación incómoda de plenitud o plenitud después de comer.
- Dolor de estómago
- Hinchado
- orgulloso
- Nauseabundo.
2. Aumenta el riesgo de ERGE
Comer acostado es un factor de riesgo de reflujo ácido. Esta afección puede desencadenar ERGE, que es una afección en la que el esfínter esofágico inferior no se cierra correctamente después de ingerir alimentos, lo que permite que el ácido del estómago y los alimentos se acumulen. Los síntomas más comunes de la ERGE son:
acidez o una sensación de ardor en la boca del estómago. Si no se trata, la ERGE crónica por comer antes de dormir puede aumentar el riesgo de desarrollar afecciones más graves, como el esófago de Barrett y el cáncer de esófago. Por lo tanto, no debe comer acostado para prevenir la ERGE. Si sufre de ERGE, también se le recomienda no acostarse inmediatamente durante 2 = 3 horas después de comer para que el ácido del estómago no suba.
3. Aumenta el riesgo de asfixia.
La asfixia con la comida puede ser una de las condiciones de emergencia que puede causar comer mientras está acostado. Cuando se ahoga, pueden entrar trozos de comida y bloquear las vías respiratorias. Si no recibe ayuda de inmediato, esta afección puede provocar la muerte. Para prevenir uno de los peligros que provoca el hábito de dormir mientras se come, se aconseja no acostarse inmediatamente después de comer porque se teme que los restos de comida en el esófago puedan entrar y bloquear las vías respiratorias. [[Artículo relacionado]]
Posición recomendada para comer
Al contrario de comer acostado, las personas que suelen comer de pie pueden comer rápidamente. El proceso digestivo puede tener lugar más rápidamente en comparación con las posiciones para comer mientras está acostado o sentado. Sin embargo, comer estando de pie puede provocar que una persona coma en exceso y en exceso. Por tanto, este hábito se considera capaz de provocar la ingestión de aire durante las comidas y aumentar el riesgo de hinchazón, por lo que la absorción de nutrientes no es óptima. En comparación con comer acostado o de pie, comer sentado es una mejor posición para comer. Esta posición le permite comer conscientemente sin distracciones y permite que la digestión funcione correctamente. Comer consciente
consciente de) es una condición de alimentación muy importante. Esta condición puede ayudarlo a sentir placer al comer y reducir la posibilidad de comer en exceso. Esto se debe a que estás más concentrado en la comida y en la forma en que la comes. Las investigaciones muestran que, en comparación con estar acostados o de pie, comer sentado hace que inconscientemente comamos más lentamente. Comer sentado también hace que se concentre más en la comida para que pueda digerirse correctamente. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
