¿Es cierto que el iftar con té helado dulce no es bueno para la salud?

El iftar con té helado dulce sigue siendo una opción popular debido a su delicioso sabor. Una sensación fresca con un sabor dulce pareció enrojecer la garganta que estuvo seca todo el día sin ser penetrada por nada. Sin embargo, ¿sabías que el té helado dulce en realidad no es un menú iftar ideal para la salud? Al romper el ayuno, se recomienda consumir alimentos y bebidas más saludables, como frutas, incluidos dátiles y verduras. Mientras tanto, para saciar la sed, la bebida más saludable es, por supuesto, el agua.

Iftar para beber té helado dulce, ¿por qué no se recomienda?

El azúcar en el té helado no es bueno para la salud, el hambre y la sed que alcanzan su punto máximo antes de la hora del iftar a menudo nos hacen oscurecer los ojos y querer comer todo lo que se sirve. Sin embargo, debe recordar que durante el ayuno se debe mantener el estado de salud del cuerpo. Por lo tanto, no se recomienda beber té al romper el ayuno porque puede interferir con la salud del cuerpo. De hecho, al romper el ayuno debemos comer algo dulce como sustituto de la energía. Sin embargo, el sabor dulce en cuestión es el que se obtiene de forma natural como en los dátiles y otras frutas. Mientras tanto, la dulzura del té helado proviene principalmente de edulcorantes o azúcar agregados. Además, si bebe té helado envasado, que generalmente tiene un contenido de azúcar mucho más alto que la ingesta diaria recomendada de azúcar. Estas cosas pueden desencadenar varios problemas de salud, como:
  • Aumento de peso
Hacer que aumente de peso durante el ayuno puede ocurrir si rompe su ayuno con demasiada frecuencia con té helado dulce. Porque las calorías contenidas en el té helado dulce envasado tienden a ser muy altas.
  • El cuerpo se siente cansado y débil.
Beber té al romper el ayuno puede hacer que el cuerpo se sienta cansado y débil. Esto puede deberse a que después de ayunar todo el día, el cuerpo se ve privado de líquidos, necesita agua para evitar la deshidratación. Por otro lado, los tés que contienen cafeína pueden hacer que algunas personas orinen con más frecuencia, lo que puede provocar una deshidratación que hace que el cuerpo se sienta cansado y débil.
  • Hinchado
Cuando rompemos nuestro ayuno de té helado dulce, el estómago puede sentirse hinchado e incómodo porque el exceso de azúcar será difícil de digerir para el cuerpo. El consumo de té helado para iftar se puede hacer ocasionalmente en cantidades limitadas. También es bueno, si el té helado para iftar se hace solo. Entonces, podemos controlar mejor la cantidad de azúcar y la limpieza de los ingredientes. Si interrumpe su ayuno con té helado dulce con demasiada frecuencia o en cantidades excesivas, prepárese para sentir las consecuencias mencionadas anteriormente.

Menú iftar saludable

Los dátiles contienen azúcar natural. Si no se recomienda el té helado para romper el ayuno, ¿qué se debe consumir? No te preocupes, todavía hay muchos menús iftar saludables y deliciosos para satisfacer tu hambre y sed. He aquí un ejemplo.

1. Fechas

No solo contienen azúcares naturales que son buenos para reponer la energía perdida durante el ayuno, los dátiles también contienen otros componentes útiles. Esta fruta es rica en minerales como potasio, cobre y manganeso que son buenos para el organismo. Los dátiles también son una fuente de fibra necesaria para mantener un sistema digestivo saludable.

2. Otras frutas

Además de los dátiles, todavía hay muchas frutas que pueden ser fuente de azúcar natural. las pasas y los albaricoques, por ejemplo, tienen un efecto positivo en el cuerpo similar a los dátiles. Las frutas que contienen mucha agua como la sandía o el melón también son muy buenas para reponer los líquidos perdidos durante el ayuno. El contenido de vitaminas y minerales de la fruta también es muy bueno para mantener un cuerpo sano durante el ayuno. También puede procesar frutas en una variedad de menús iftar saludables y frescos. Por ejemplo, puede elegir su fruta favorita para batidos con la adición de yogur como menú iftar saludable y fresco. También puede comer yogur descremado con coberturas fruta seca.

3. Sopa

La sopa es uno de los alimentos ideales para romper el ayuno. El calor de la sopa hará que tu estómago se sienta más cómodo y también puedes incluir varios ingredientes saludables como tofu y verduras.

4. Arroz integral y otras fuentes de carbohidratos

El arroz integral, el pan integral o los fideos hechos de trigo también son saludables para comer durante el iftar. Porque, estos alimentos proporcionarán energía al cuerpo mientras ayudan a satisfacer las necesidades de fibra y minerales. El azúcar que se obtiene de los carbohidratos complejos también durará más tiempo en el cuerpo, por lo que no lo hará sentir débil durante el ayuno.

5. Carne

No solo del azúcar y los carbohidratos, también puede obtener energía de las proteínas. Por lo tanto, se le anima a satisfacer las necesidades de proteínas de diversas fuentes, incluida la carne. Elija carnes bajas en grasa como pechuga de pollo sin piel, carne de res magra y pescado. También puede aumentar su ingesta de proteínas consumiendo leche y nueces. • Enséñele a su pequeño a ayunar:Estos son consejos para enseñar a los niños a ayunar para los padres • Los diabéticos aún pueden ayunar: Consejos de ayuno para diabéticos • Anti somnolencia durante el ayuno: Cómo mantenerse alfabetizado aunque esté en ayunas Después de conocer las opciones más saludables del menú iftar, se espera que ya no consuma té helado dulce en exceso al romper el ayuno. Cuide su salud durante el ayuno reduciendo la ingesta de azúcar, grasas y sal. De esa manera, el ayuno te hará más saludable no espiritualmente sino también físicamente.

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