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Listo para enamorarse significa estar listo para enfermarse por amor. La angustia es un sufrimiento doloroso porque las heridas del corazón no son tan tangibles como las heridas del cuerpo. Te sientes torturado pero no hay cura. Una nueva investigación dice que cuando recuerdas a alguien que se fue, el cerebro desencadena sensaciones que también se sienten durante una lesión física, lo que a su vez aumenta el estrés emocional que estás sintiendo. La angustia es un sentimiento, pero desencadena cientos de otras emociones. Odiamos la sensación de un corazón roto, pero nos vemos obligados a reproducir recuerdos, ideas o fantasías que empeoran esos sentimientos. Un investigador de neurociencia cognitiva de la Universidad de Columbia explica que el rechazo es muy grave en los sentimientos humanos. Cuando alguien dice 'Me duele tanto este desamor', no ignores sus sentimientos diciendo que todo está en su mente. Encuentre un tipo de terapia que pueda ayudar a aliviar los sentimientos de rechazo. Según la experiencia cotidiana, el rechazo es una de las cosas más dolorosas y dura más que la ira.

Lesiones hepáticas y su impacto en la salud física

La investigación dice que las personas que acaban de romper experimentan la misma actividad cerebral que cuando están físicamente enfermas. Los investigadores concluyeron que el rechazo, la angustia y las lesiones físicas se procesan en la misma parte del cerebro. Esto sucede porque la actividad del sistema nervioso simpático y parasimpático se activa simultáneamente. El sistema parasimpático es la parte del sistema nervioso que maneja funciones involuntarias, como la digestión y la producción de saliva. Mientras tanto, el sistema nervioso simpático prepara al cuerpo para actuar. Este sistema nervioso responde a la lucha y envía hormonas por todo el cuerpo para aumentar la frecuencia cardíaca y despertar los músculos. Cuando ambos se encienden al mismo tiempo, el cuerpo experimentará molestias, tal vez incluso dolor en el pecho. La angustia puede provocar cambios en el apetito, falta de motivación, pérdida o aumento de peso, comer en exceso, dolores de cabeza, dolores de estómago y sensación de malestar. La depresión, la ansiedad y el alejamiento de los amigos, la familia y las actividades diarias también son las reacciones emocionales más comunes al dolor después de una ruptura.

Consejos para lidiar con el dolor y la angustia

En lugar de estar atrapado con un corazón roto que no sabe cuál es la cura, aquí hay algunos consejos para lidiar con la angustia.

• Respirar

Date tiempo para sentir el dolor. Al igual que cuando experimenta dolor físico, es posible que deba tomar una licencia por enfermedad para trabajar. Aprovecha la baja por enfermedad descansando. Puedes dormir todo el día en la cama sin hacer nada. Respire y haga una pausa para darse cuenta de que le duele el corazón. Está bien sentir dolor mientras no dure.

• Felicítate por ser humano

Sentir dolor y tener el corazón roto es algo natural como ser humano. No hay ser humano que nunca se haya sentido triste o desconsolado. Recuerde, las relaciones pueden salir mal y terminar. Repítete el mantra "este dolor pasará y yo sobreviviré".

• Comuníquese con familiares o amigos cercanos

Comuníquese con familiares o amigos cercanos para compartir su dolor. Elija un amigo o colega que pueda ser un alivio y esté dispuesto a compartir historias. Mira películas divertidas que pueden distraerte de la angustia.

• Aprender de la experiencia

¿Has aprendido algo sobre ti mismo? ¿La experiencia de la angustia te ha hecho más empático con otras personas que lo han pasado? Inicie una actividad que llene su tiempo, lo distraiga y recupere su confianza.

• Abre tu corazón y vuelve a salir

Trate de abrir su corazón a los demás. Se sorprenderá al descubrir que su corazón todavía puede latir debido a alguien. Este proceso se convierte en el proceso de curación del hígado lesionado.

• Consultar a un psiquiatra

Consulte si tiene síntomas de depresión, como falta de apetito, dificultad para dormir o dormir demasiado, baja autoestima e incapacidad para concentrarse o realizar tareas rutinarias.

• Disfruta el proceso de curación

Recuerde que el proceso de curación es un proceso que lleva tiempo. Dale tiempo a tu corazón para sanar y aceptar la realidad. Experimentar una ruptura y un corazón roto no significa que su mundo se esté derrumbando. Solo necesita tiempo para curar la herida hasta que esté listo para abrirse a los demás. En el proceso de curar un corazón roto, lo más importante es aceptarte y amarte a ti mismo por completo. Creer que eres digno te ayudará a superar el proceso de angustia. Para obtener más información sobre la salud mental, consulte a su médico directamente en Aplicación de salud familiar HealthyQ . Descárgalo ahora en App Store y Google Play