Así es como lidiar con el dolor de ser rechazado por alguien
Ya sea por amor, amistad o trabajo, el sentimiento de rechazo puede ser muy doloroso. Un estudio muestra que cuando una persona experimenta rechazo, el cerebro responde de la misma manera que cuando alguien experimenta una lesión física. Es por eso que cuando se rechaza, sentirá dolor o malestar en los intestinos y el corazón. Además, el rechazo puede resultar más doloroso porque nosotros mismos lo empeoramos, por ejemplo, culpándonos constantemente por no ser lo suficientemente inteligentes, carecer de habilidades y otras razones que hicieron que ocurriera el rechazo. Sin embargo, independientemente de la forma de rechazo, todavía tiene control sobre su respuesta cuando sucede.
Cómo lidiar con el rechazo
Para ayudarlo a ser más resistente cuando se enfrenta al rechazo, aquí hay algunas formas de anticipar este sentimiento. 1. Admita lo que siente
Lo primero que debe hacer al aceptar el rechazo es ser honesto consigo mismo y reconocer cómo se siente. No intentes aliviar el dolor fingiendo, ni sientes que el rechazo no debería herirte. Además de ser honesto contigo mismo, también puedes compartir tus sentimientos de decepción con personas en las que confías. Contar historias puede hacer que se sienta más aliviado, y de esta manera también obtendrá el apoyo de otros para pasar este tiempo. 2. Usa el rechazo como una forma de mejorarte
Aunque es doloroso, básicamente el rechazo puede ser una oportunidad para considerar las deficiencias en ti mismo de las que quizás no hayas sido consciente. Por ejemplo, si eres rechazado por una empresa porque tus habilidades no están calificadas o no están de acuerdo con las vacantes laborales existentes, tal vez este sea el momento para que te desarrolles. 3. No te culpes demasiado
El rechazo no siempre se debe a que te falte algo. A veces, el rechazo, ya sea en el amor o en el trabajo, puede ocurrir debido a una condición. Así que no te culpes demasiado. Por ejemplo, darse cuenta de cuáles son sus errores o deficiencias y encontrar soluciones para que no vuelva a suceder en el futuro, es lo correcto y debe hacerse en lugar de siempre culparse y sentirse inútil. 4. Reconstruya su confianza
Un rechazo, sea cual sea la fuente, puede hacer que disminuya la confianza en sí mismo. Por lo tanto, intente escribir una lista de al menos cinco ventajas que tiene. Después de eso, elija uno e intente escribirlo en un párrafo. Por ejemplo, por qué elige esta ventaja sobre las demás y por qué la considera como su ventaja. Esto se puede hacer para aumentar su confianza nuevamente. [[Artículo relacionado]] Consejos para superar el miedo al rechazo
Las experiencias de rechazo pueden hacer que sienta miedo de experimentar lo mismo en el futuro. No dejes que esto suceda y obstaculice el proceso de tu vida. Los siguientes son consejos que puede aplicar. 1. No estás solo
Cuando experimente el rechazo, no piense que es la peor persona del mundo y que es el único que experimenta el rechazo. Recordarse a sí mismo que el rechazo le puede pasar a cualquiera y que es algo natural, puede ayudar a reducir su miedo. 2. Descubra la causa
Para superar su miedo al rechazo, necesita saber qué es exactamente lo que le hace sentir ese miedo. Por ejemplo, no querrás sentirte triste y solo cuando tu amor sea rechazado. Conocer las causas como esta puede ayudarte a priorizarte para construir lazos familiares o amistades más fuertes para que no te sientas solo. Mientras tanto, en el mundo laboral, si temes que tu solicitud sea rechazada, intenta preparar una estrategia de respaldo que puedas hacer si esto sucede. El rechazo puede ser doloroso, pero si lo miras desde un lado más positivo, entonces no es imposible que este rechazo te lleve a cosas mejores. Por lo tanto, no se hunda en la tristeza o la frustración después de experimentar el rechazo.
