Cuando las situaciones son estresantes, ¿cómo se adapta?

Solo una cosa es segura en la vida: el cambio. En cada cambio, los humanos necesitan saber cómo adaptarse. Principalmente, cuando la situación no cumple con las expectativas y es propensa a desencadenar estrés. Aquí es donde importa diálogo interno positivo en el control de la mente. En cierto modo, la capacidad de adaptarse a la situación es habilidades para la vida crucial para todos. De lo contrario, el estrés puede dominar, hacer que se sienta abrumado y tener un impacto negativo como un efecto dominó.

Cómo adaptarse a situaciones estresantes

Hay varias formas de adaptarse que pueden ayudar a aliviar la mente para no perder ante los factores estresantes. Algunas de las técnicas a continuación se pueden probar, solo que si se siente tan abrumado, la ayuda profesional puede ser más específica. Algunas formas de adaptación que se pueden hacer incluyen:

1. Responder adecuadamente

Nadie puede controlar lo que sucede o lo que hacen otras personas. Sin embargo, tiene todo el poder para responder. Cuando se enfrente a una situación estresante, tome una posición. ¿Es esto un desafío o una amenaza? Según la investigación, cuando se ve una situación como un desafío, un individuo puede maximizar los recursos que tiene. Por otro lado, si se percibe como una amenaza, la tendencia a sentirse estresado agotamiento propenso a ocurrir. Esto incluye cómo funciona el mecanismo de defensa cuando se encuentra en situaciones desfavorables. Preste mucha atención a su forma de pensar. Concéntrese en las cosas que realmente importan, no desperdicie su energía en cosas triviales.

2. Diálogo interno positivo

Trate de acostumbrarse a luchar contra los pensamientos negativos con diálogo interno positivo. Utilice un lenguaje optimista y una elección de palabras en su cabeza y concéntrese en las posibles oportunidades. Aprenda a qué áreas específicas puede cambiar su enfoque y cámbielas de acuerdo con sus habilidades. Esto no es fácil porque los humanos tienden a enfocarse en lo negativo más que en lo positivo. Pero con práctica frecuente, definitivamente será mucho más fácil.

3. Cambio que se puede intentar

A veces, hay aspectos de una situación que se pueden cambiar aunque sea un poquito. No significa que tengas que cambiar todo como Superhéroe. Por ejemplo, cuando intenta que le guste el trabajo, cuando renunciar no es una opción debido a demandas financieras, en realidad hay cosas que puede hacer. Empezando por establecer buenas relaciones con los compañeros de trabajo, siendo amable con los demás, hasta ayudar en la medida de lo posible a los demás y no competir. Esta simple cosa puede provocar cambios sin darnos cuenta. Gradualmente, estos cambios dominarán los factores estresantes que te rodean.

4. Reducir la tolerancia

Sin darse cuenta, la tolerancia por las pequeñas cosas que salen mal puede desencadenar estrés, aunque sea leve. Poco a poco, poco a poco se convierte en una colina. Es un riesgo que aguarda al final. Por lo tanto, trate de reducir la tolerancia a las cosas incorrectas para que la mente esté libre de estrés. Si tiene que tolerar, concéntrese en las cosas que están fuera de su control.

5. Crea un nuevo plan de vida

No es tan fácil como las palabras, pero la forma de adaptarse en medio de una situación incómoda es hacer un nuevo plan de vida. Se Flexible. La planificación para el futuro puede reducir el estrés en el presente. Pero recuerde, haga planes de acuerdo con su capacidad y prioridades. Quién sabe, esto podría ser una fuente de inspiración. Sin embargo, recuerde que hacer que esto suceda no se puede completar en un instante.

6. Encuentra una forma de sobrevivir

Cada uno tiene sus propios mecanismos de afrontamiento cuando se enfrenta a situaciones estresantes. Hay una serie de actividades que pueden ayudarlo a ignorar las causas del estrés, desde cuidarse, hacer ejercicio, meditar y más. De hecho, cómo adaptarse siendo positivo hará la vida mucho mejor. No solo para ti, sino también para quienes te rodean. Se sorprenderá de cómo una actitud positiva hace que el entorno esté listo para brindar apoyo cuando sea necesario.

7. Evite el conflicto

Si hay algo que se debe evitar más cuando se encuentra en una situación estresante, el conflicto está en la parte superior de la lista. No aumente su estrés al entrar en conflicto con otras personas. En lugar de resolver el problema, esto equivale a empeorarlo. Es duro, no seas perezoso. En la medida de lo posible, evite e incluso elimine los conflictos con cualquier persona. Estás en una situación muy inestable. Lo que necesitas es tenacidad. No desperdicie energía en conflictos con otras personas. Algunas de las formas anteriores se pueden probar como una forma de adaptarse cuando la situación no esté a su favor. Sin embargo, lo más importante es conocer tus límites. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Si se siente tan pesado y el estrés es crónico, no dude en pedir ayuda a un profesional. Para discutir más a fondo cuándo una persona necesita ayuda profesional con respecto al estrés, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.