3 movimientos de Brain Gym que son fáciles de hacer y muchos beneficios

¿Alguna vez has oído hablar de la gimnasia cerebral? No, este ejercicio no te está imaginando haciendo ejercicio aeróbico mentalmente mientras estás acostado en una cama o en un sillón reclinable. Gimnasia cerebral o el ejercicio cerebral básicamente todavía requiere que hagas ciertos movimientos, pero estos movimientos son muy simples. El gimnasio para el cerebro fue desarrollado por primera vez por el esposo y la esposa Paul E. Dennison, Ph.D y Gail E. Dennison. Gimnasia cerebral Esto generalmente lo hacen los maestros en las escuelas para ayudar a mejorar la inteligencia de los niños. Un estudio en Semarang reveló que se demostró que un grupo de niños de escuela primaria de 10 a 12 años que hicieron ejercicio cerebral durante 9 semanas experimentaron mejoras cognitivas que afectaron su rendimiento escolar. Las técnicas de gimnasia cerebral están destinadas básicamente a ayudarte a tener un movimiento, una postura y una coordinación corporal más equilibrados. El ejercicio cerebral también se puede realizar para mejorar el enfoque, la organización y la comunicación corporal, así como para nutrir el estado emocional de la persona que lo realiza.

¿Cuáles son los movimientos en el ejercicio cerebral?

Hay alrededor de 26 movimientos incluidos en el ejercicio cerebral. Cada movimiento tiene su propia función y propósito y los movimientos se pueden realizar alternativamente como una combinación. Para los principiantes, hay tres ejercicios cerebrales básicos sugeridos por la especialista en aprendizaje, MaryJo Wagner, Ph.D. Aquí están los tres movimientos y su función para su cerebro:
  • Rastreo cruzado

Rastreo cruzado Se puede hacer de pie, sentado o incluso acostado. Todo lo que tienes que hacer es imitar caminar en el lugar, pero con la rodilla levantada lo más alto posible y el cuerpo girado hasta que la rodilla toque el codo opuesto (por ejemplo, rodilla izquierda con codo derecho). Este movimiento ayuda a mejorar la coordinación del hemisferio derecho e izquierdo del cerebro, así como del brazo derecho y el brazo izquierdo. Además, este ejercicio cerebral también puede mejorar el equilibrio, la concentración y mantener la postura para no caer fácilmente. Rastreo cruzado se puede hacer en cualquier momento y con cualquier persona, incluidos los niños pequeños. También puedes hacer este movimiento como calentamiento antes de hacer deporte, baile, tenis, golf o fútbol.
  • punto positivo

punto positivo se refiere al punto de la frente y justo encima del punto medio entre las cejas. Lentamente, coloque tres dedos de cada mano en el punto positivo Luego, cierre los ojos y luego respire profundamente 10 veces. Si estás ayudando a otra persona a hacer este ejercicio mental, párate detrás de ella y pídele que cierre los ojos y respire. Este movimiento también lo pueden hacer los niños con los ojos abiertos, sobre todo si cierran los ojos durante demasiado tiempo les asustará. punto positivo son puntos de acupresión en humanos que cuando se presionan pueden liberar estrés y estrés emocional en su cerebro. Por lo tanto, este ejercicio cerebral se realiza mejor cuando está estresado, tiene muchas cosas en la cabeza o incluso cuando solo desea calmarse.
  • conectar

Este movimiento de ejercicio cerebral requiere una silla o un lugar para que pueda sentarse cómodamente. El truco, cruzar las piernas con la posición del talón izquierdo sobre el talón derecho, llevar la mano izquierda con la mano derecha al frente del pecho con la mano izquierda cruzada sobre la mano derecha. Junte las palmas de las manos con los dedos entrelazados y levántelos para tocar la parte inferior del mentón. Después de eso, siéntese en silencio durante unos minutos con los ojos cerrados y respire profundamente. Este simple ejercicio cerebral puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a reconectar la electricidad en el cuerpo. conectar también ayuda a activar el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro y estabilizar las emociones. Por lo tanto, este ejercicio cerebral se realiza mejor cuando se siente estresado, tiene muchas cosas en la cabeza y está confundido. Otra situación que puede solucionarse conectar Se siente enojado, confundido al tomar decisiones, hasta que necesita tiempo para concentrarse en tomar decisiones. Si tienes tiempo libre, nunca está de más probar los distintos movimientos anteriores. Además de los muchos beneficios, estos movimientos de ejercicio cerebral no son difíciles de realizar, por lo que se pueden probar en cualquier lugar.

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