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El deporte es una actividad positiva que aporta diversos beneficios para la salud. Sin embargo, esta actividad también debe realizarse con cálculo completo para evitar efectos no deseados como mareos después del ejercicio. En lugar de dar una sensación positiva al cuerpo, los mareos después del ejercicio ciertamente no son agradables. ¿Qué causa los mareos después del ejercicio?

Causas de mareos después del ejercicio.

Estas son algunas de las causas de los mareos después del ejercicio:

1. Técnica de respiración incorrecta

Una de las causas de los mareos después del ejercicio es que "te olvidas" de respirar. De hecho, durante la actividad física, los músculos utilizan más oxígeno. La frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca aumentarán durante el ejercicio para suministrar la sangre rica en oxígeno que necesitan los músculos. Si no respira completamente durante o después del ejercicio, el flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro disminuye. Como resultado, se sentirá mareado porque el cerebro no recibe suficiente oxígeno.

2. Deshidratación

La deshidratación ocurre cuando sale más líquido del cuerpo del que entra. Se pueden perder líquidos del cuerpo porque el ejercicio provoca un aumento de la temperatura corporal. Luego, el cuerpo lo compensa produciendo sudor para que la temperatura corporal disminuya. Por lo general, el cuerpo puede perder más líquidos cuando el ejercicio es demasiado intenso o el clima es caluroso. Además de los mareos después del ejercicio (o durante el ejercicio), la deshidratación también desencadena otros síntomas, que incluyen:

• Boca seca
• Sensación de mucha sed
• Cuerpo cansado

3. Hacer demasiado ejercicio

El sobreentrenamiento, también conocido como ejercicio excesivo, también puede causar mareos. Hacer demasiado e intensamente puede provocar una caída en la presión arterial. Si no se controla, como se indicó anteriormente, también se deshidratará. La combinación de estas condiciones provocará mareos durante o después del ejercicio hasta desmayos.

4. Nivel bajo de azúcar en sangre

Otra causa de mareos después del ejercicio son los niveles bajos de azúcar en sangre. Cuando hacemos ejercicio, los músculos utilizan más energía de lo habitual. Durante los primeros 15 minutos de ejercicio, el cuerpo extrae azúcar (glucosa) que circula en el torrente sanguíneo y los músculos para apoyar la actividad física. Una vez que se agota la glucosa, los niveles de azúcar en sangre bajarán y el cuerpo utilizará las reservas de azúcar en el hígado. Esta condición también hace que el cerebro carezca de glucosa, que es su principal fuente de energía. Debido a que el cerebro carece de glucosa, nos sentiremos mareados durante o después del ejercicio. Además de los mareos, otros síntomas de niveles bajos de azúcar en sangre pueden incluir:

• Cuerpo sudoroso
• Temblor del cuerpo
• Confusión
• Dolor de cabeza
• Fatiga

5. Presión arterial baja

Además de la hipoglucemia, la presión arterial demasiado baja también puede provocar mareos después del ejercicio. Aunque la presión arterial desciende entre 30 y 60 minutos después de la actividad física, algunas personas corren el riesgo de caer demasiado rápido. Esta condición es común cuando una persona no logra enfriarse después de un ejercicio intenso. La presión arterial baja después del ejercicio puede ocurrir porque los vasos sanguíneos tardan mucho en adaptarse al ritmo del corazón y los músculos. Al hacer ejercicio, los músculos y el corazón trabajarán duro para suministrar sangre rica en oxígeno a los músculos y volver a la normalidad después de la actividad física. Los vasos sanguíneos que tardan más en ajustarse impiden ligeramente el flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro. Como resultado, el cerebro también carece de oxígeno y provoca sensaciones de mareo después del ejercicio. [[Artículo relacionado]]

Consejos para prevenir mareos después del ejercicio

Tómese un tiempo para beber para que el cuerpo no se deshidrate. El mareo después del ejercicio es una condición que se puede prevenir. Algunos consejos para prevenir los mareos después del ejercicio, a saber:

• Evite la respiración superficial al hacer ejercicio
• Presta atención a las señales que da el cuerpo al hacer ejercicio para que no se convierta en una actividad excesiva.
• Aumente la intensidad del ejercicio lentamente, con cuidado y ajústelo a sus capacidades.
• Traiga agua y asigne tiempo para beberla después de unos minutos o durante el ejercicio.
• Coma una hora antes del ejercicio, como una barra de proteínas o meriendas deporte

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Notas de SehatQ

Los mareos después del ejercicio pueden ocurrir debido a varios factores, que incluyen deshidratación, técnica de respiración incorrecta, niveles bajos de azúcar en sangre y presión arterial baja. El ejercicio excesivo también puede provocar mareos después del ejercicio. Si aún tiene preguntas sobre los mareos después del ejercicio, puede pregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ se puede descargar de forma gratuita en Appstore y Playstore Acompaña fielmente tu vida sana.