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Desde tiempos inmemoriales, los humanos han sido entrenados para tener un instinto de supervivencia frente a amenazas y peligros. Este mecanismo de autoprotección en caso de peligro se conoce como mecanismo Pelea o vuela - y desencadena cambios fisiológicos en el cuerpo. ¿Qué cambios ocurren como resultado de la respuesta? Pelea o vuela ?

Pelea o vuela en respuesta al peligro

Como su nombre Pelea o vuela es el mecanismo del cuerpo ante amenazas y peligros que nos dan ganas de luchar ( pelear ) o corre y vete ( huir / huir ). Pelea o vuela se convierte en un tipo de respuesta al estrés que nos ayuda a reconocer las amenazas, donde todos los sistemas del cuerpo trabajan para que sobrevivamos. La respuesta al estrés provocará instantáneamente cambios hormonales y fisiológicos. Estos cambios nos permitirán actuar rápidamente para protegernos. Entonces no está mal, el mecanismo Pelea o vuela ser nuestro instinto para sobrevivir instinto de supervivencia ). Los cambios fisiológicos que experimentamos pueden variar, incluida una frecuencia cardíaca rápida, un aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales o una mayor capacidad auditiva. La percepción del dolor por parte del cuerpo también se puede reducir cuando se enfrenta a ciertas amenazas. además Pelea o vuela , a veces guardamos silencio cuando llegan el estrés y las amenazas. Esta condición se llama congelar o inmovilidad reactiva (inmovilidad atenta). Condición congelar También implica una variedad de cambios fisiológicos. Es solo que tendemos a guardar silencio mientras pensamos en la próxima estrategia. Pelea o vuela ni congelar tiende a ser una reacción automática. A menudo, estas decisiones no las tomamos en cuenta, por lo que no podemos controlarlas.

Algunos ejemplos de reacciones Pelea o vuela

Escupir gas pimienta cuando se lo agarra es una reacción de lucha o huida. A continuación, se muestran algunos ejemplos de situaciones que hacen que el cuerpo reaccione Pelea o vuela :

• Pise los frenos rápidamente cuando el automóvil o la motocicleta frente a usted se detenga repentinamente
• Sentirse asustado cuando se encuentra con un perro gruñendo en la calle
• Sentirse inseguro al caminar en un lugar solitario
• Cállate y no hagas ruido cuando veas una serpiente en el baño de tu casa.

Como es el mecanismo Pelea o vuela ¿ocurrir?

Pelea o vuela comienza en la amígdala, la parte del cerebro responsable de reconocer el miedo. Cuando hay peligro, la amígdala responderá enviando señales al hipotálamo. Luego, el hipotálamo estimula el sistema nervioso autónomo. El sistema nervioso autónomo está formado por el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso simpático se encarga de responder Pelea o vuela . Mientras tanto, el sistema nervioso parasimpático se encarga de controlar la respuesta congelar . El resultado de la reacción que se produzca dependerá de qué sistema domine en presencia de peligro. Cuando hay un estímulo al sistema nervioso autónomo, el cuerpo liberará la hormona cortisol y adrenalina. La liberación de estas hormonas provocará cambios fisiológicos cuando nos enfrentemos a un peligro. Estos cambios, por ejemplo:

• Cambios en la frecuencia cardíaca . El corazón latirá más rápido para transportar oxígeno a los músculos principales del cuerpo. En condicion congelar , la frecuencia cardíaca puede aumentar o disminuir.
• La frecuencia respiratoria . La respiración aumenta para llevar más oxígeno a la sangre. En respuesta congelar , tendemos a contener la respiración o restringir nuestra respiración.
• Visión . La visión periférica mejorará para que podamos prestar atención a los objetos que nos rodean. La pupila también se dilatará y dejará entrar más luz, lo que nos ayudará a ver con mayor claridad.
• Audiencia . Mejorará la capacidad auditiva.
• Sangre . La sangre se espesará y aumentará los elementos corporales que desempeñan un papel en la coagulación. Esta condición prepara el cuerpo en caso de lesión.
• Piel . La piel sudará más o puede enfriarse. También podemos vernos pálidos o con la piel de gallina.
• Manos y pies . A medida que aumenta el flujo de sangre a los músculos principales, las manos y los pies se enfrían.
• Percepción del dolor . Pelea o vuela Hace que el cuerpo reduzca la percepción del dolor.

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Momento Pelea o vuela necesita ser controlado

Pelea o vuela De hecho, ha existido en humanos desde tiempos inmemoriales. Este mecanismo es crucial cuando nos enfrentamos a amenazas y peligros que amenazan la seguridad, como las mordeduras de animales salvajes. Solo una respuesta Pelea o vuela este momento puede surgir cuando nos enfrentamos a cosas que no son 'potencialmente mortales', como en las personas que experimentan ciertas fobias o el estrés 'tan simple' que golpea mientras van al trabajo y a la escuela en algunas personas. El estrés individual como este puede ser causado por un trauma pasado o por tener un trastorno de ansiedad. Trauma que desencadena una sensación de estrés y Pelea o vuela También pueden variar, como la violencia infantil, los accidentes de tráfico o el acoso sexual y la violación. Para que el estrés no interfiera con tus actividades, se necesitan varias estrategias para poder recuperarlo y controlarlo. Algunas formas que puede probar, a saber:

• Practique técnicas de relajación, como meditación, yoga, tai chi y aplique técnicas de respiración profunda
• Actividad física para controlar las hormonas del estrés y aumentar las hormonas de la felicidad como las endorfinas
• Mantener buenas relaciones con amigos y familiares.

Notas de SehatQ

Pelea o vuela es el mecanismo de respuesta del cuerpo ante el estrés, eligiendo entre luchar ( vuelo ) o corre ( vuelo ). Este mecanismo ha sido poseído por los seres humanos desde la antigüedad para protegerse. Sin embargo, a veces Pelea o vuela ocurre en factores estresantes que no amenazan la vida.