cultureaftercomputation.com

Síndrome del túnel carpiano (CTS) se pueden aliviar con una terapia simple. Terapia Síndrome del túnel carpiano Obtendrá los mejores resultados si lo hace en combinación con otros tratamientos, como usar un aparato ortopédico y ajustar sus actividades para reducir la tensión en sus manos y muñecas. Sin embargo, al hacer la terapia, no presiones demasiado tu condición. Si está enfermo, descanse un poco. Hacer un esfuerzo excesivo solo empeorará los síntomas. Empiece despacio y hágalo cómodamente.

Síndrome del túnel carpiano y los sintomas

Síndrome del túnel carpiano es la compresión o presión sobre el nervio mediano de la muñeca que causa dolor, rigidez y entumecimiento en los dedos y la mano. Sin embargo, aún no se conoce la causa de este trastorno. La combinación de estilo de vida y factores genéticos tiende a ser el chivo expiatorio. Junto con una variedad de factores de riesgo que hacen que una persona experimente CTS. No existe una forma realmente eficaz de prevenir Síndrome del túnel carpiano , pero algunos tratamientos CTS y terapias CTS pueden reducir los síntomas. Si el tratamiento no quirúrgico no alivia los síntomas del STC, el médico generalmente recomendará la cirugía. Síntoma Síndrome del túnel carpiano entre otros son:

• Entumecimiento u hormigueo en los dedos, especialmente en los dedos índice, medio, anular y pulgar.
• Síntomas que empeoran por la noche.
• Debilidad en la mano que provoca la pérdida de la fuerza de agarre, lo que dificulta la realización de tareas simples como agarrar un objeto.
• Incapacidad para sentir temperaturas frías o calientes en las manos.

Varias terapias Síndrome del túnel carpiano

Existe una variedad de ejercicios y estiramientos que una persona puede hacer para ayudar a aliviar los síntomas del STC. Haga algunos de los siguientes ejercicios, pero recuerde detenerse cuando esté enfermo:

1. Extensión de muñeca

Repita este movimiento cinco veces con cada mano. Este movimiento sirve como estiramiento y calentamiento antes de las actividades, especialmente las que involucran agarre manual. Este ejercicio estira los músculos de la parte interna del antebrazo al:

• Mantenga una mano recta frente al cuerpo a la altura de los hombros.
• Trate de no bloquear los codos mientras estira los brazos.
• Doble las muñecas hacia atrás, como si estuviera haciendo una señal de "ALTO".
• Use su otra mano para jalar suavemente la palma hacia su cuerpo y sentir un tirón en la parte interior de su antebrazo.
• Sostenga por 15 segundos
• Suelta y repite 5 veces
• Repite todo el ejercicio en el otro brazo.

2. Flexión de muñeca

Este movimiento es el opuesto al movimiento anterior Este ejercicio consiste en estirar los músculos de la parte externa del brazo. El método es como sigue:

• Extienda un brazo frente al cuerpo a la altura de los hombros.
• Trate de no bloquear los codos mientras estira los brazos.
• Con las palmas hacia abajo, doble las muñecas de modo que los dedos apunten al suelo.
• Con la otra mano, tire suavemente de la mano doblada hacia el cuerpo para sentir un tirón en la parte exterior del brazo.
• Mantenga durante 15 segundos, suelte y luego repita cinco veces.
• Repite todo el ejercicio con la otra mano.

3. Deslizamiento del nervio mediano

Movimiento planeo es un ejercicio de estiramiento para ayudar a aliviar la presión sobre un nervio comprimido, como el nervio mediano. Cómo hacer este ejercicio es el siguiente:

• Haga un puño con una mano, manteniendo el pulgar hacia afuera.
• Luego, abra el puño, estire los dedos y mantenga el pulgar recto, luego presione el pulgar contra el costado de la mano.
• Doble suavemente las manos hacia los antebrazos y luego extienda los pulgares hacia los lados.
• Con la mano opuesta, aplique más presión sobre el pulgar para estirarlo.
• Para cada cambio de posición, manténgalo presionado durante 3-7 segundos.
• Suelta y repite todo el ejercicio con la otra mano. Haz este ejercicio de 10 a 15 veces al día.

Sostener una compresa fría, como una bolsa de hielo o guisantes congelados en la mano, durante 20 minutos puede ayudar a prevenir la inflamación.

4. Deslizamientos de tendones

Este ejercicio estira los tendones en el tunel carpal. La forma de hacerlo es la siguiente:

• Alinee los dedos y el pulgar en línea con la muñeca de modo que todos los dedos apunten hacia arriba.
• Doble los dedos y la parte inferior de los nudillos, apuntándolos directamente en ángulo recto.
• Doble los dedos desde los nudillos medios de modo que las yemas de los dedos toquen las palmas.
• Mantenga cada una de estas posiciones durante 3 segundos.

5. Levantamiento de muñeca

Este ejercicio trabaja los músculos del antebrazo. El método es como sigue:

• Coloque una palma plana sobre la mesa.
• Coloque la otra mano en ángulo recto a través de los nudillos.
• Levante los dedos de la mano inferior mientras presiona hacia abajo con la mano superior.
• Repita con la mano opuesta.

6. Apretón de manos

Utilice una pelota de goma para trabajar los músculos del antebrazo. Este ejercicio trabaja los músculos del antebrazo. Necesitará una pelota de goma o un par de calcetines enrollados para este ejercicio. El método es como sigue:

• Sostenga la pelota en una mano.
• Sostenga firmemente durante 5 segundos y suelte.
• Repite 10 veces.
• Haz tres series de repeticiones y luego cambia al otro lado.

7. Estiramiento de muñeca con pesas

Este ejercicio estira los músculos flexores del antebrazo. Necesitará un peso ligero, como un frasco de mermelada. Si se siente cómodo, aumente gradualmente a un peso más pesado. Para hacer este ejercicio, hágalo de la siguiente manera:

• Sostenga pesas en sus manos y estire los brazos hacia afuera frente a usted, con las palmas hacia abajo.
• Lentamente, levante y vuelva a colocar las manos en los brazos, doblándolas a la altura de las muñecas.
• Regrese lentamente a la posición inicial.
• Repita 10 veces para tres series.
• Cambia al otro lado y repite.

[[artículos relacionados]] Si el médico recomienda terapia síndrome del túnel carpiano , comience gradualmente para asegurarse de que sea seguro hacerlo. Si quieres discutir más sobre la terapia síndrome del túnel carpiano , pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .