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Era una mañana nublada, parecía que la elección de volver a ponerse la manta era más tentadora que levantarse y moverse. Pero cálmate, hay una manera de no ser perezoso para hacer ejercicio que es efectivo y no parece agresivo. La clave es empezar poco a poco. De hecho, el ejercicio para las personas perezosas no requiere salir de casa para sudar. Acostumbrarse a moverse solo en la casa puede ser una forma de superar el ejercicio perezoso.

Cómo no ser perezoso para hacer ejercicio

Entonces, ¿qué trucos se pueden probar para no ser perezoso para hacer ejercicio?

1. Empiece con algunas repeticiones.

No es necesario establecer un objetivo, puede hacer cuántas repeticiones o quemar cuántos cientos de calorías. De hecho, ¡hacer solo 10 movimientos es mucho mejor que acostarse! Cuando te acostumbres, habrá una percepción de que estas 10 repeticiones son demasiado ligeras, y es hora de intensificar el juego. ¿La clave? Consistencia.

2. Levántate cada hora

Sin darme cuenta, la mañana se convirtió en tarde, y de repente llegó la noche. ¿Cuántas veces ha dejado el portátil o el colchón blando? Aunque solo sea ocasionalmente cuando tienes que ir al baño, es hora de cambiar este hábito perezoso del ejercicio. El truco, poner una alarma para que se levante cada hora. Incluso cuando mira televisión, no importa mientras se mueve, como caminar en un lugar o hacia la derecha o hacia la izquierda. Este hábito lo hará mucho más saludable que todo el día simplemente acostado.

3. Acompañar con música

Podría ser, la forma de acostumbrarse al ejercicio para los perezosos es agregar música como compañera conmovedora. ¿Decidiste salir a correr o caminar por la mañana? Instalar en pc auriculares y empieza a jugar listas de reproducción salud por tu día. Incluso cuando se deje llevar, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que ha pasado más de 15 minutos moviéndose afuera. No tiene que ser musica pódcast Tu favorito también puede acompañarte a la hora de hacer ejercicio al aire libre.

4. Reconocer la fatiga

La principal razón por la que se siente perezoso para hacer ejercicio es para decir que está cansado. De hecho, primero identifique su cansancio. ¿Está realmente cansado física o mentalmente? Porque esta fatiga mental se siente muy similar a la fatiga física. De hecho, cuando comience a implementar con éxito formas de no ser perezoso para hacer ejercicio, habrá endorfinas que desencadenarán el entusiasmo. Es en este momento cuando la sudoración y el cansancio son realmente muy efectivos para ahuyentar la fatiga mental.

5. Prepare el cronograma y las herramientas

A veces, 24 horas no es suficiente. ¿Simplemente terminar el trabajo no funciona, y mucho menos perder el tiempo de ejercicio en el medio? Quizás eso es lo que a menudo aparece en la mente de quienes son perezosos para hacer ejercicio. Hay una manera segura de lidiar con eso. Asigne tiempo como un programa de ejercicios. Si no quiere sentirse confundido, elija el mismo día cada semana como horario para hacer ejercicio. Entonces, no olvide preparar herramientas que apoyen el deporte. No tienes que ser lujoso, no tienes que gastar demasiado. Las herramientas que tiene en casa a veces son suficientes para ayudarlo a sentirse entusiasmado con el ejercicio.

6. No hagas una pausa

A veces, simplemente darse un descanso o recostarse durante unos minutos puede descarrilar sus planes de ejercicio. Por ejemplo, cuando quiere comenzar el día con ejercicio pero en su lugar desplazarse Instagram, quizás acaban de pasar 1-2 horas. Todo lo contrario. Cuando te despiertes, lávate los dientes y usa ropa deportiva. Por lo tanto, la determinación de estar activo es aún más decidida y ha logrado eliminar un obstáculo para el ejercicio.

7. Hacer tiempo personal

¿El tiempo de ejercicio ha sido intimidante y una fuente de miedo? Intente cambiar su estado de ánimo. De hecho, poder moverse activamente es un lujo. a privilegios que no todo el mundo tiene. Entonces, aprovéchalo al máximo. Por un momento, distraer el cuerpo y la mente del trabajo o cuidar a los niños puede ser un lugar tiempo personal que son divertidos. Al cambiar este estado de ánimo para que sea más positivo, por supuesto, se puede eliminar el hábito perezoso de hacer ejercicio.

8. Centrarse en el proceso

Si el objetivo del ejercicio es perder algunos kilos o algún otro objetivo, a veces esto hace que la consistencia sea más floja. En su lugar, concéntrese en el proceso, como la duración o la frecuencia del ejercicio en una semana. Esto es importante considerando que el resultado final es algo relativamente difícil de controlar. Si bien se centra en los pasos que se toman, proporcionará una selección de métodos concretos para llevar un estilo de vida más saludable. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Todo el mundo puede tener una forma diferente de deshacerse de la sensación de pereza para hacer ejercicio. Pero al menos, los ocho métodos anteriores pueden ser un movimiento poderoso para deshacerse de la sensación de ser perezoso para moverse. Cuando te acostumbres, tu cuerpo y tu mente se sentirán cansados ​​si no haces ejercicio. En esta etapa, la coherencia ha dado sus frutos. Para obtener más información sobre cómo ajustar la elección de deporte a cada condición, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.