cultureaftercomputation.com

Una forma de detectar signos de depresión o personalidades múltiples es detectar cambios en los hábitos diarios. Incluso sin consultar con los expertos, esto se puede detectar fácilmente. Pero aún así, sería más preciso que un experto revisara esta condición. De esta manera, podemos averiguar qué sucedió realmente así como rastrear el comportamiento anterior.

Cambios en los hábitos diarios en personas deprimidas

Realizar actividades y hábitos diarios puede ser un lujo para las personas con depresión. Cuando estás en un episodio depresivo, es difícil realizar las actividades normales. Algunos de los indicadores más visibles de cambio en los hábitos diarios son:

1. Higiene personal

Las personas con depresión son reacias a tomar una ducha. Mantener la higiene personal es la clave para mantener el cuerpo sano. Pero durante un episodio depresivo, incluso la necesidad de lavarse la cara puede desaparecer por completo. Además, tener que bañarse, cortarse las uñas y mantener la higiene personal en otras formas. Esta negativa a bañarse es diferente a ablutofobia, un tipo específico de fobia cuando una persona tiene miedo de bañarse. Además del baño, algunas otras actividades de limpieza que también se evitan son:

• Lavando los dientes
• Lavar el cabello
• Cambiarse de ropa
• Afeitarse el bigote o la barba
• Lavar la ropa

Si experimenta esto, trate de manejarlo lentamente. Empezando por usar enjuague bucal para mantener la higiene bucal. Si no quiere exponerse al agua, limpie el cuerpo, especialmente los pliegues, con un pañuelo húmedo. No tiene nada de malo pedirle ayuda a la persona más cercana para lavarse el pelo, cambiarse de ropa e incluso delegar la tarea de lavar la ropa a otras personas. Todo válido, está bien pedir ayuda cuando la mente no está enfocada debido a la depresión.

2. Dejar la cama

Reacio a levantarse de la cama A diferencia del trastorno de ansiedad que dificulta levantarse de la cama, a saber, la clinomanía, las personas deprimidas también son reacias a levantarse de la cama. Porque también es difícil dormir bien. No se sorprenda si durante toda la noche, las personas deprimidas se mueven constantemente e inquietan mientras duermen. Cuando su ciclo de sueño está desordenado, será cada vez más difícil levantarse de la cama por la mañana y comenzar. No hay motivación para mudarse a pesar de que le esperan obligaciones como el trabajo. Pero tenga en cuenta que las pastillas para dormir no son una solución eficaz para esta afección. Precisamente vale la pena intentarlo es hacer meditación. Hay muchos métodos únicos sin tener que sumergirse en el silencio. La meditación se puede hacer antes de acostarse para ayudar a calmar la mente y dormir mejor.

3. Limpieza en casa

Y mucho menos limpiar o ordenar la casa, cuidar de sí mismo puede ser un desafío. Por eso, uno de los cambios de hábitos diarios de las personas deprimidas es dejar que la casa se desmorone. Empezando por montones de ropa sucia, lavando platos amontonados durante días, hasta basura esparcida por toda la casa. Además, algunas otras responsabilidades que también se descuidan durante este episodio depresivo pueden ser:

• Lavar la ropa
• Cocine o prepare la comida
• Cuidar niños
• Cuidando a las mascotas
• Supervisión de la condición de su cónyuge u hogar

Si está experimentando esto, intente cambiar comenzando por cosas pequeñas primero. No dudes en pedir ayuda a la persona más cercana a casa o a un tercero. Porque, si no se controla, una casa desordenada puede empeorar la depresión y convertirse en una fuente de energía negativa.

4. Actividades fuera del hogar

Teniendo en cuenta que es difícil simplemente levantarse de la cama, es posible realizar actividades fuera del hogar para cumplir con las obligaciones. misión imposible para personas deprimidas. El proceso para estar listo para ir a la oficina es bastante largo, comenzando por levantarse de la cama, tomar una ducha, cambiarse de ropa, etc. Esto es difícil de hacer para las personas deprimidas. No solo eso, cuando llega a la oficina se siente difícil poder concentrarse en completar el trabajo. La interacción con otras personas también puede verse obstaculizada porque las personas deprimidas tienden a ser introvertidas. Al final, esto tendrá un impacto en muchas cosas, especialmente en los trabajos desatendidos. Si experimenta esto y no es posible obtener el permiso de la oficina, pruebe el método bloqueo de tiempo. Esto significa programar ciertas horas del día para completar ciertas tareas. No solo aumenta la productividad, sino que también ayuda a enfocar directamente. Además, también puede escuchar música relajante para deshacerse de los pensamientos negativos que puedan surgir mientras trabaja. Haz lo que pueda hacer estado animico sentirse mejor. [[Artículo relacionado]]

Como arreglarlo

Si la depresión tiene un impacto importante en los hábitos diarios e incluso descuida la higiene personal y los asuntos domésticos, no se desespere. Es posible volver a convertirlo en un hábito positivo para que la vida continúe con normalidad. La regla principal es ser paciente consigo mismo y no compararse con los demás. No existe una referencia única sobre cómo hacer que las personas deprimidas vuelvan a sus días productivos. Algunas formas de ayudar a cambiar lentamente son:

• Empieza pequeño
• No hagas cambios drásticos al mismo tiempo.
• No te presiones ni te exijas
• Recompénsese por los pequeños logros
• Empiece a moverse con regularidad
• Empieza el día buscando el sol
• Tren diálogo interno positivo aceptarte a ti mismo

Si la situación está fuera de control, no dude en pedir ayuda a otra persona. La vieja percepción que considera ver a un psiquiatra es extraordinaria en comparación con ver a un médico cuando llega el momento de dejar el dolor físico. No hay nada de malo en hacerse un chequeo mental. Quién sabe, ciertas terapias psicológicas podrían ser efectivas para identificar la raíz del problema. Usted puedeconsulta directa con un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.