9 alimentos que estimulan su metabolismo
Es tan importante mantener el metabolismo del cuerpo, incluso cuando alguien está infectado con el virus SARS-CoV-2, este es uno de los determinantes de cuándo se dice que es negativo o no. La buena noticia es que hay muchas opciones de alimentos que aumentan el metabolismo del cuerpo. La forma de aumentar el metabolismo del cuerpo a través de estos alimentos aumentará las calorías quemadas. Esto hará que sea más fácil prevenir o eliminar el exceso de peso. Sin embargo, por supuesto, esto no significa que este tipo de alimentos pueda ser una forma de adelgazar. 
La carne es rica en proteínas La proteína es la mejor amiga del metabolismo del cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos, las legumbres, las nueces y las semillas pueden aumentar el metabolismo del cuerpo durante varias horas. La razón es que el cuerpo necesita más energía para digerirlo. La unidad de medida se llama efecto térmico de los alimentos o TEF. Este parámetro se refiere a la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para digerir, absorber y procesar. Basado en un estudio realizado enFacultad de Medicina de la Universidad de Yale para fines de 2014, los alimentos ricos en proteínas aumentarán significativamente los niveles de TEF. La comparación si la proteína aumenta el metabolismo en un 15-30%, los carbohidratos solo un 5-10%. Otra ventaja, la proteína hará que una persona se sienta llena por más tiempo. Por lo tanto, se puede evitar el riesgo de comer en exceso. 
Las nueces son una fuente de minerales El contenido de hierro y selenio también es importante para el metabolismo del cuerpo. Es por eso que las personas que tienen deficiencia de hierro o selenio experimentarán una disminución en la función tiroidea en la producción de hormonas. En consecuencia, el metabolismo se vuelve más lento. Para optimizar la función tiroidea relacionada con el metabolismo, ingiera alimentos que aumenten el metabolismo. Los ejemplos incluyen mariscos, nueces y semillas. 
Té verde En el té, existen sustancias llamadas catequinas que también pueden aumentar el metabolismo del cuerpo. De hecho, el té verde y el oolong pueden aumentar la oxidación de grasas para que sean efectivos para quemar calorías durante el ejercicio. No solo eso, los tés verde y oolong también ayudan al cuerpo a utilizar la grasa almacenada como fuente de energía de manera más eficaz. La capacidad de quemar grasa puede aumentar hasta en un 17%. Pero al igual que el café, el impacto en cada individuo puede variar dependiendo de muchos factores. 
El vinagre de sidra de manzana le ayuda a perder peso. Comenzar el día con vinagre de sidra de manzana también puede aumentar su metabolismo. Principalmente, en el proceso de quemar grasa como fuente de energía. Mientras tanto, para bajar de peso, el vinagre de sidra de manzana puede ralentizar el proceso digestivo para que la sensación de saciedad dure más. Una forma segura de consumir vinagre de sidra de manzana es mezclar 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua. También tenga en cuenta que el vinagre de sidra de manzana tiene el potencial de causar erosión dental y puede ser sensible al revestimiento del estómago. [[Artículo relacionado]]
Alimentos que aumentan el metabolismo del cuerpo.
En lugar de consumir una hierba para adelgazar cuyo origen y composición no están claros, debe elegir una forma más segura de aumentar el metabolismo del cuerpo. Uno de ellos al comer los siguientes tipos de alimentos:1. Alimentos ricos en proteínas
La carne es rica en proteínas La proteína es la mejor amiga del metabolismo del cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos, las legumbres, las nueces y las semillas pueden aumentar el metabolismo del cuerpo durante varias horas. La razón es que el cuerpo necesita más energía para digerirlo. La unidad de medida se llama efecto térmico de los alimentos o TEF. Este parámetro se refiere a la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para digerir, absorber y procesar. Basado en un estudio realizado enFacultad de Medicina de la Universidad de Yale para fines de 2014, los alimentos ricos en proteínas aumentarán significativamente los niveles de TEF. La comparación si la proteína aumenta el metabolismo en un 15-30%, los carbohidratos solo un 5-10%. Otra ventaja, la proteína hará que una persona se sienta llena por más tiempo. Por lo tanto, se puede evitar el riesgo de comer en exceso. 2. Alimentos ricos en minerales
Las nueces son una fuente de minerales El contenido de hierro y selenio también es importante para el metabolismo del cuerpo. Es por eso que las personas que tienen deficiencia de hierro o selenio experimentarán una disminución en la función tiroidea en la producción de hormonas. En consecuencia, el metabolismo se vuelve más lento. Para optimizar la función tiroidea relacionada con el metabolismo, ingiera alimentos que aumenten el metabolismo. Los ejemplos incluyen mariscos, nueces y semillas. 3. Chile en polvo
¿Quién hubiera pensado que la fuente picante de chile en polvo, a saber, la capsaicina, también podría ser una forma de aumentar el metabolismo del cuerpo? Puede aumentar la capacidad del cuerpo para quemar calorías después de consumir chile en polvo. De hecho, según una revisión de la revista Appetite de 20 estudios, el chile en polvo puede quemar 50 calorías más cada día. Además, la capsaicina también tiene la capacidad de reducir el apetito para que la ingesta de calorías no sea excesiva.4. Café
¿Ya tienes un horario para tomar café todos los días? Aparentemente, la cafeína también es un alimento que aumenta el metabolismo del cuerpo. Consumir al menos 270 miligramos de cafeína al día (equivalente a tres tazas de café) puede quemar 100 calorías más. No solo eso, la cafeína también ayuda al cuerpo a quemar grasa como fuente de energía. Esto es eficaz para las personas que hacen ejercicio con regularidad. Sin embargo, este efecto puede variar de persona a persona dependiendo de la edad y el peso.5. Té
Té verde En el té, existen sustancias llamadas catequinas que también pueden aumentar el metabolismo del cuerpo. De hecho, el té verde y el oolong pueden aumentar la oxidación de grasas para que sean efectivos para quemar calorías durante el ejercicio. No solo eso, los tés verde y oolong también ayudan al cuerpo a utilizar la grasa almacenada como fuente de energía de manera más eficaz. La capacidad de quemar grasa puede aumentar hasta en un 17%. Pero al igual que el café, el impacto en cada individuo puede variar dependiendo de muchos factores. 6. Legumbres
Los alimentos como las legumbres y los frutos secos también son una fuente alta de proteínas en comparación con otras fuentes vegetales. Además, las legumbres también contienen fibra que es procesada por el cuerpo como prebiótico. Este contenido puede proporcionar una ingesta nutricional para las bacterias buenas del intestino grueso. Cuando las bacterias buenas obtienen suficientes nutrientes, producirán ácidos grasos de cadena corta. Esta sustancia ayuda al cuerpo a utilizar las reservas de grasa de forma eficaz como fuente de energía. Al mismo tiempo, los niveles de azúcar en sangre están bajo control.7. Jengibre
¿Tienes caldo de jengibre en casa? Aparentemente, esta especia también incluye alimentos que aumentan el metabolismo del cuerpo. Esta bebida tibia de jengibre también puede reducir el hambre y optimizar la saciedad. Por ejemplo, un equipo de investigación de Nueva York en 2012 descubrió que disolver dos gramos de jengibre en polvo en agua tibia puede quemar 43 calorías más. Esta cifra se obtiene en comparación con beber solo agua tibia al comer.8. Cacao
Los extractos de cacao y cacao también pueden tener un impacto positivo en el metabolismo del cuerpo. La diferencia entre las dos sustancias es que el cacao es un ingrediente del chocolate antes de fermentarlo. Mientras que el cacao es chocolate que ha sido fermentado. Hay un estudio del Departamento de Ciencia de los Alimentos de la Universidad Estatal de Pensilvania que encontró un hecho interesante. El cacao puede prevenir las enzimas que descomponen las grasas y los carbohidratos. Es decir, también evita que el cuerpo absorba las calorías. Sin embargo, estudios adicionales sobre los efectos del cacao y sus productos derivados como chocolate negro todavía raro. Si quieres probar, elige cacao que no haya sido procesado en exceso. Por lo tanto, la nutrición se mantiene sin azúcar ni calorías añadidas.9. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana le ayuda a perder peso. Comenzar el día con vinagre de sidra de manzana también puede aumentar su metabolismo. Principalmente, en el proceso de quemar grasa como fuente de energía. Mientras tanto, para bajar de peso, el vinagre de sidra de manzana puede ralentizar el proceso digestivo para que la sensación de saciedad dure más. Una forma segura de consumir vinagre de sidra de manzana es mezclar 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua. También tenga en cuenta que el vinagre de sidra de manzana tiene el potencial de causar erosión dental y puede ser sensible al revestimiento del estómago. [[Artículo relacionado]] 
