Consulte la información sobre las horas de sueño de los niños según su edad

La cantidad de horas que duerme un niño varía según cada niño y otros factores, incluida la edad del niño. A continuación se muestran algunas pautas.

Edades 1-4 semanas: 15-16 horas por día

Los recién nacidos suelen dormir entre 15 y 18 horas al día. Pero en un sueño, la duración es corta, que es de dos a cuatro horas. Los bebés prematuros generalmente duermen más y por períodos más cortos. Debido a que los recién nacidos aún no tienen un reloj biológico del sueño o un ritmo circadiano, sus patrones de sueño no tienen nada que ver con el día o la noche. En realidad, tienden a no tener ningún patrón.

1-4 meses de edad: 14-15 horas por día

A las 6 semanas, su bebé comienza a volverse más regular y usted puede comenzar a notar que los patrones de sueño van tomando forma. El período de sueño más largo puede llegar a las 6 horas y suele ocurrir por la tarde hasta la noche. La confusión entre el día y la noche se ha ido.

Edad 4-12 meses: 14-15 horas por día

Si bien lo ideal es 15 horas, la mayoría de los bebés de hasta 11 meses solo duermen 12 horas. Establecer un patrón de sueño saludable es el objetivo principal durante este período, especialmente ahora que su bebé puede interactuar socialmente y sus patrones de sueño ya son como los de los adultos. Los bebés básicamente tienen 3 siestas y esto se reduce a 2 alrededor de los 6 meses de edad, momento en el que pueden dormir físicamente por la noche. El establecimiento de una siesta regular suele ocurrir al final del día, cuando los ritmos biológicos están madurando. Las siestas de media mañana suelen empezar a las 9 a. M. Y duran una hora. Durante el día, las siestas comienzan alrededor de las 12 y las 2 p.m. y duran una o dos horas. Por la tarde, ocurre de 3 a 5 pm con horarios variables.

1-3 años de edad: 12-14 horas por día

A medida que los niños se desarrollan, cuando alcanzan la edad de 18 a 21 meses, tienden a dejar de dormir por la mañana y por la noche, y solo toman una siesta una vez al día. Aunque los niños necesitan 14 horas de sueño, por lo general solo duermen 10 horas. La mayoría de los niños de 21 a 36 meses todavía necesitan una siesta una vez al día, que varía de 1 a 3 horas de duración. Suelen acostarse entre las 7 y las 9 de la noche y se despiertan entre las 6 y las 8 de la mañana.

Edad 3-6 años: 10-12 horas por día

Los niños de esta edad suelen acostarse entre las 19 y las 21 horas, y se despiertan alrededor de las 6 y las 8, igual que antes. A los 3 años, la mayoría de los niños todavía duermen la siesta, y a los 5 años, la mayoría no. Las siestas suelen ser gradualmente más rápidas. Los problemas de sueño recientes suelen ocurrir después de los 3 años.

7-12 años: 10-11 horas por día

A esta edad, con actividades sociales, escolares y familiares ocupadas, la hora de acostarse tiende a hacerse tarde por la noche. En los niños de 12 años, la mayoría duerme alrededor de las 9 pm. Sin embargo, las horas de sueño varían en los niños de esta edad varían, de 7:30 a 10 de la noche. Las horas totales de sueño obtenidas fueron de 9 a 12 horas, aunque la media fue de solo 9 horas diarias.

12-18 años: 8-9 horas por día

El sueño sigue siendo tan importante para la salud de un adolescente como lo era cuando era niño. De hecho, los adolescentes necesitan dormir más en este momento. Sin embargo, muchos adolescentes experimentan presiones sociales que interfieren con sus necesidades diarias de sueño.

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